5월21일 체중68 👉 6월23일 체중61.5
(버피도전 30일 동안 -6.5키로 감량)

한달전에 다신 처음 가입했고
체중계에서 68보고 경각심느껴서 감량하기로 맘 먹고 버피 바로 도전했네요
이런 도전 항목들 많아서 참 좋아요👍

예전에 크로스핏을 한적이 있어서 그때 배웠던 동작으로 진행했어요
푸쉬업이 추가 된 버피라 해야할까요,,,뭐 어찌됐든,,,
일욜 제외하고 거의 매일 진행했고,
갯수는 100(50×2)개~300(100×3)개로
제 컨디션과 상황에 따라 그날그날 세트 구성해서 진행했어요

다이어리에 나의 운동 항목 저장해놓고 기록하면서 하니까
집에서 혼자서도 꾸준히 진행할 수 있었어요~
물론 적응하기까지 체력적으로 넘 힘들고 어려워 시행착오를 겪긴했으나
스스로 난이도 조절해가며 운동했어요
하다보니 벌써 한달이 지나있네요ㅎ
지금은 체력이 좋아지고 체중도 감량하니까 갯수를 늘리기도하고, 다른 운동도 추가하면서 운동진행하고 있어요

버피는 시간 대비 운동 효과가 좋은거 같아요~
집중해서 백개 바짝하면 10분정도 되는데 땀샘폭발!! 그양이 엄청나요~
이제는 아침 버피가 습관이 돼서 넘 바빠도 무조건 필히 해야만하는 운동이 되었어요

아직도 감량해야할 체중이 많이 남아있고
제가 원하는 몸이 되려면 걷어내야 할 체지방도 많기 때문에 버피는 계속 진행할거예요:)