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06월 25일 (음식 1506kcal, 운동 699kcal)
20200625

20151207 다이어리 일기상세

성공 672kcal
1506/ 1775 kcal
699/ 296 kcal
아침식사0kcal(0%)
어젯밤 테라1병 영건이랑 그담날 공복유지 16시간
1시반이후에 점심 먹으면 됨. 공복 유산소 운동 필수!
술 먹은 담날 공복 16시간 지키고 유산소 운동하기ㅡ하지만 급 운동후 14시간만에 먹음. 운동 후 체중은 더 늘엉ㅜ
점심식사575kcal(38.18%)
14시간 공복 후 급배고파서 반숙으르 계란을 준비함
운동 후 바로 뭘 먹어주면 좋을까?
[행복담기] 반숙계란 (3개, 150g)
165kcal
쇠미역(곰피, 마른것) (1회분,100g)
24kcal
아보카도 (1인분, 100g)
187kcal
[요플레] 플레인 (1개, 85g)
90kcal
블루베리 (1작은컵, 28g)
16kcal
바나나 (1개, 100g)
93kcal
오후간식474kcal(31.47%)
[포켓도시락] 머쉬룸닭가슴살스테이크 (1개,130g)
184kcal
[청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회,25ml)
30kcal
슬릭 닭가슴살 한끼볼 고구마 무스 (1팩,160g)
260kcal
저녁식사457kcal(30.35%)
단백질을 먹자
가리비 조개관자 냉동품 (1회분, 200g)
210kcal
새우살 (1회분, 100g)
93kcal
오렌지 파프리카 (1개, 40g)
11kcal
오이 (1개, 70g)
6kcal
[이즈니] 무염 버터 (1인분, 10g)
74kcal
[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) (1컵, 20ml)
0kcal
마요네즈 (1큰술, 9g)
63kcal
운동699kcal
줌바댄스 (30분)
501kcal
코어리듬댄스 (30분)
198kcal
  • 현연석서
  • 자꾸만 눈이 가

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