안녕하세요 오늘부터 다이어트 시작한 28살 여성입니다
제가 여자이지만 100킬로가 넘는 고도비만여성입니다
오늘부터 다이어트 식단을 짜면서 시작을했는데
아무래도 혼자서하는 다이어트다보니 미흡한점이 많습니다
제가 식단을 짜봤습니다 여러분들께서 검증좀 해주세요
아침 바나나or단호박 . 방울토마토5개 저지방우유1잔 콩가루볶은것
점심 현미밥 채소반찬 단백질반찬(닭가슴살 달걀 생선 두부) 미역국
저녁 두부샐러드or야채&채소샐러드or에그샐러드
★ 물 하루 2리터
★ 야식 군것질 자극적인음식 패스트푸드 인스턴트 금지
★ 수면시간 6~7시간 (일찍자고 일찍일어나기)
운동 스트레칭 5분~10분 실내싸이클 40분~1시간
제가 체중도 많이나가고 또 오른쪽다리도 예전에 다쳐서
다리가 많이 안좋아서 무리하게 첨부터 하는거보다
식단조절로 체중감량하면서 나중에 헬스다니면서 트레이너
받을겁니다
일단 기간은 3~4개월 잡았습니다
제나이가 올해 28살 이제곧 30살이되는것도ㅠ얼마안남았습니다
28년동안 정말 힘들게 살았습니다 외모 때문에 취직도 못하고 하고싶은것도 못해봣어요 나이더먹기전에 제꿈을 인생을 바꾸고 싶습니다
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