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30일 체지방 줄이기 13일차 성공!

새벽웨이트
오늘은 등데이
랫풀
비하인드
내로우
시티드로우
원암덤벨로우
데드리프트
바벨로우
암풀다운
어시스트풀업
20개이상씩 ㅡ6ㅡ7셋 진행







마운틴 클라이머 20 5셋
와이드 스쿼트 50개씩 5세트
레그레이즈 (복근시 경사최상) 20회 5셋 실시
  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자

20161109 도전리스트 추가

쵸코B님이 성공한 30일 도전

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