저같은 경우는 예전에 일을 다니면서 식사시간이 여유롭지 않아 빨리 먹는 습관이 들어서 꼭꼭 씹기보다는 빨리 대충 씹어서 삼키게 됬었어요 그이후로 위장장애가 잦아서 잠시 일을 쉬면서 천천히 먹는 습관을 들였는데요! 우선은 식사를 할때 티비나 핸드폰을 보지않았어요 밥에만 집중하기위해서요~ 그리고 타이머를 켜서 30초나 1분을 기준으로 하고 몇번 씹을지 정해서 먹기 시작했어요ㅎㅎ 처음에는 3~4번씹고 삼키기도 하고 밥이 목구멍으로 넘어가는지 코로 넘어가는지 몇번 씹는데만 집중해서 어려웠어요🤣 한 일주일정도 했더니 어느정도 씹게 되더라구요 10분이면 밥을 다먹고 치우던 제가 3~40분동안 천천히 먹게 되더라구요! 식사시간이 여유로우시면 제가 했던 방법을 한번 도전해보시는것도 좋을것같아용ㅎㅎ
정석
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