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  • 노니닌·입문
  • 2020.06.29 09:28
Q.운동 루틴 도와주세요!ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
우선 체지방을 줄이는 게 가장 큰 목표입니다.

평소 운동 루틴은
아침 공복에 칼소폭 매운맛
저녁: 각부위 홈트 1시간+조깅 1시간(일주일에 4번만)

이렇게 입니다.

운동은 제 할 일 하는 선에서 정말 많이 하도 있다고 생각했는데 살이 생각보다 잘 안 빠져요ㅜㅜ 다이어트 세달 반째입니다. 식이는 기초 대사량만큼 맞춰서 먹고 있습니다.

그래서 운동에 변화를 줄까 하는데요. 홈트를 주 4회로 바꾸고 조깅을 매일 뛸까요??????
  • 노니닌
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다신
  • 마시애린
  • 06.29 10:46
  • 먹는양에 비해 운동량이 너무 많아요. 지금도 충분히 혹사시키시는 중 같아요
    연료가 있어야 기계가 돌아가듯이 우리 몸도 연료가 충분해야 체지방도 잘 탑니다.
    기초대사량에 맞춰서 먹는다는건 몸이 생존에 필요한 만큼만 먹고 있다는건데 운동은 뭐로 하며 체지방은 뭐로 탈까요.
    먹는양을 늘이시고 운동은 근력운동 주3~4회 제대로 (타깃부위에 자극이 제대로 가야됨)
    조깅은 컨디션에 따라 하시면 될 것 같아요.
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