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  • 쵸코B·정석
  • 2020.06.29 09:49
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30일 플랭크 5일차 성공!

하체

스미스 와이드스쿼트 7셋 5ㅡ20
스미스 런지 5셋 ㅡ10 각 15회
스미스 내로우스쿼드5셋 10 20개씩

스티프데드리프트 20 5셋

ᆞ
머신 레그프레스 10셋 40ㅡ200
아웃타이 35ㅡ55 5셋
이너타이 35ㅡ45 4셋

복근 레그레이즈 20 5셋


운동후 플랭크 실시 ㅎㅎ
복부는 꾸준함
  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자
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