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  • 쵸코B·정석
  • 2020.06.30 11:30
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30일 체지방 줄이기 17일차 성공!

오늘은 등데이
새벽웨이트

1.랫풀다운 7셋 15ㅡ30
2.비하인드 랫풀다운 15ㅡ30 7셋
3.내로우 풀다운 15ㅡ307셋
4.시티드로우 15ㅡ30 7셋
5.암풀다운 20 ㅡ25 5셋

삼두
스트레이트 바 케이들다운 20 5셋
로프 10 5셋

복근
케이블크런치
35ㅡ50 5셋

번외
아웃타이
35ㅡ55 8셋

리버스 플라이 (후면삼각근)
15ㅡ20 5셋

머신 숄더프레스 10 3셋
  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자
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