| 점핑하이 (보통으로, 20분) | 340kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 13분) | 221kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 12분) | 204kcal |
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