| 윗몸일으키기(세트) (5세트, 150회) | 105kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 25분) | 101kcal |
| 런지 (5세트, 100회) | 29kcal |
| 바벨 스쿼트 (5세트, 100회) | 56kcal |
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