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젼김·초보
2020.07.04 12:30

Q.정체기..

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간헐적 단식, 주3회요가, 저녁은 탄수화물을 줄인 일반식, 점심은 일반식 1/2, 노간식 으로 있는데 몸무게도 체력도 크게 달라진 느낌이 없네요..

젼김
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빡센다이어터
07.05 11:11
일단 간헐적 단식이 다이어트를 위한 방법은 아님을...말씀드립니다
그럼 왜 다이어트가 되느냐..!
그건 '칼로리 결손' 이 일어나기 때문인데
뭘 먹든 일단 기초대사량 만큼만 먹으면
체중은 조금씩이라도 금방금방 줄어듭니다!
그러니 눈바디를 꾸준히 체크해보세요!

체력은...사실 요가는 순환계열이라서
순환에 있어서는 도움이 많이 되겠지만
체력을 늘리고 싶으시면 근력운동이나
유산소 운동을 통해 최고 심박수를
못해도 70% ~ 90% 까지는 끌어올리셔야 합니다

목적과 목표를 분명하게 정하셔서
건강하게 오래오래 다이어트 하세요!
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