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  • 20200705·초보
  • 2020.07.05 02:46
Q.식단 구성이 어려워요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
웨이트 트레이닝 1시간에 유산소 40분, 그리고 알바+헬스장 왕복 90분 해서 활동적으로 살고있는데
단백질 위주 식단은 너무 효과가 없는 것 같아서
고탄저지(비율 입니다...!)로 해볼까해요
그냥 일반식에서 양을 줄인 수준? 으로 하려고 하는데
괜찮을지, 그리고 어떤 식으로 구성하는게 베스트일지 궁금해요
그리고 제가 기초대사가 1240 꼴인데 지금 제 상황을 고려하면 몇칼로리 정도를 기준으로 섭취를 시작해야할지ㅜㅜ...
  • 20200705
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한달동안 다이어트 이렇게 계속하면 될까용!!
0 248 코코뿔
다이어트는 역시 식단이 80이겠죠..
2 297 ㅇㅈㅎㅇ

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다신
  • 빡센다이어터
  • 07.05 10:52
  • 뭘 드시더라도 기초 대사만큼만 드시면
    아마 살은 쭉쭉 빠지실 거예요
    (웨이트 트레이닝을 겸하고 있으시니..)

    일반식에서 양을 줄여서 하시려면
    아침 저녁 밥량만 절반으로 줄이시면 됩니다!
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