지금 딱 한달 정도 됐고 식단+운동으로 4kg 빠졌어요
아침-미숫가루
점심-일반식 밥 조금, 반찬, 국 건더기만
저녁-닭가슴살/가끔소,돼지 잡곡밥or통밀빵 샐러드 가끔 계란프라이도 먹고 중간에 과일일 때도 있고 보통 이런 식단
운동 끝나거 가끔 삶은 계란 먹기도 해용
운동은 화,목은 필라테스 한시간 나머지 요일은 사이클,걷기,버피,링피트 돌아가면서 하는데 보통 사이클 많이 타요.
식단은 800~1000칼로리 왔다갔다 하는데 요새는 900넘기려고 노력하구있고 운동은 삼십분에서 한시간은 주말에도 매일해요!
음식도 스트레스 안받으려고 영양성분보고 가끔 먹고싶은 거 평소의 반만 먹고 운동하기도 해요 한달에 한 두번씩 정도!
이렇게 유지해도 될까요?
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