남성분이신데, 목표치와 기한이 과합니다. 체중과 골격근량이 있는데, 2334kcal리 부터가 무리 입니다. 최소한 2700kcal리 부터 드시고, 운동량도 더 줄이되, 한번 운동할때 강도있게 짧고굵게 마치시고 스트레칭과 마사지 사간을 운동 쉬는날 늘려 가세요. 나트륨은 없으면 큰일이고 과하면 수분을 잡아 붇기현상이 동반되고, 그 행동이 지속되면 신장에 무리가 가서 다이어트하기 힘든 여건이 됩니다. 무엇이든 과하면 독이고, 약하면 자극이나 전달이 미미하듯이 중도를 잘 지켜 나아가세요.
정석
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