복근운동 한달 에프터보니 한보람이 있네요
2주정도 됐을때도 비포 에프터 올렸었는데
그때만해도 라인은 잡혔지만 크게 차이나지 않았는데 한달되고보니 확실히 차이나네요
결과물을비교해 보기위해서 매주 찍었는데
한달지난 오늘 너무뿌듯해서 비포에프터 올려봅니다
몸무게는 한달전보다 3키로정도 빠졌어요
많이 빠지지는 않았지만 근육이 생기는게 눈에보이네요
식단이 없다면 다이어트가되지않습니다
하지만 저는 먹는걸 너무 좋아하기때문에
평일에는 점심은 샐러드 저녁은 통밀샌드위치나
저칼로리로 먹어줬어요 한번씩 약속있으면 해산물먹어줬구요ㅎㅎ
주말은 치팅데이라 맘껏먹었구요
하지만 토요일빼고 일요일-금요일 까지 운동했어요
화,목은 플라잉요가 원래하던게있어서 꾸준히했구요
월수금은 땅끄부부 칼소폭 으로 유산소운동30분하고 근력으로 클로이팅플랭크챌린지랑 클로이 abs챌린지해줬어요
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사진은 서있어서 복근이 더 잘보이는데
엎드리거나하면 배가 흐르는거 아직 보여서 😂
갈길이 멀었답니다
앞으로 11자복근이 빡! 하구생기고 흐르고 흔들리는지방들이 없도록 열심히 운동하려구요
다이어트하시는 분들 같이 화이팅 해요☺☺
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