영상보고 유산소도 하고, 근력도 하고 어플에 체크하는재미로 잘 하고 있었는데요. 하두 운동부족이라 근육통이 생기더라구요. 허벅지,팔뚝,엉덩이.배 다 땡기는데 오늘 아침에 운동하고나서 오른쪽 오금쪽이 땡겨요ㅠㅠ오금이랑 밑 종아리까지 걸을때 살짝 땡기는데 가만히 있을땐 괜찮아요. 많이 심하진 않은데.. 운동 쉬어야 하나요?ㅠㅠ 금방 푸는 방법이 있을까요??
쉬세요. 운동전후 잘 먹는거 까지도 운동의 연장이고, 질쉬어주어야 운동도 잘되고 숙면에도 좋습니다. 근육통이 있는데도 계속해서 운동을 한다는건, 코피 나는데 또 코때리는 격입니다. 운동을 오래한 사람도 보통 2일하고 하루휴식/ 격일제로 근육운동 합니다. 쉬는날은 가벼운 걷기나 산책을 하고, 충분히 스트레칭을 자주하며, 잘챙겨 먹고 샤워하고 일찍 주무세요.
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