| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 슬로우버피 (2세트, 40회) | 120kcal |
| 팔굽혀펴기 (시간) (보통으로, 3분) | 27kcal |
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