| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 40분) | 152kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 50회) | 19kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 80회) | 37kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 60회) | 22kcal |
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