| 힙 어브덕션 (5세트, 20회) | 2kcal |
| 레그프레스 (5세트, 20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 20회) | 9kcal |
| 힙업 브릿지 (2세트, 20회) | 8kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 15분) | 57kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 15분) | 128kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 40분) | 160kcal |
| 필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
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