| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 기아팔뚝 (보통으로, 5분) | 43kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 29분) | 81kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 6분) | 24kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 3분) | 24kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 10분) | 60kcal |
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