| 줄넘기(시간) (보통, 40분) | 420kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 30회) | 12kcal |
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