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30일 플랭크 15일차 성공!

핫체데이 ㅎ


스미스 스쿼트 10ㅡ40 8셋 20개
런지 5ㅡ10 7셋 20
네로우 스쿼트 10 7셋 20
스티프데드리프트 20kg 5셋 20

머신 레그프레스 40ㅡ200kg 20개ㅡ30개ㅡ50개 10셋
아웃타이 35ㅡ55 9셋
이너타이 35 50개

케이블크런치 40kg 100개

비오는 습한날 하체란
토할것 같은 숨가뿜과 멍해지는 핑도는
쓰러질것 같은 당떨어짐

ok

  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자

20161109 도전리스트 추가

쵸코B님이 성공한 30일 도전

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