레고레고!! 저탄고지식단으로 먹었는데요, 초기에는 탄수를 거의 안먹다가 감자로 시작해서 호밀빵, 현미밥 순으로 탄수화물 양을 조금씩 늘리고 있어요! 단백질은 닭가슴살, 두부, 달걀로 먹었고요! 샐러드도 만들어서 먹고 있는데, 양배추나 양상추+오이+방울토마토 로 만들어요! 그래서 탄수중1+단백질중1+샐러드 이런식으로 먹고요! 아침, 점심만 먹고 저녁은 안먹었어요!! 양은 탄수화물만 엄격하게 제한을 두고 배고플때는 샐러드나 단백질 양을 늘렸어요!
(탄수화물) 감자 식단까진 할만했는데, 빵 먹으니까 너무 맛있어서 언제부턴가 자제가 안되더라고요ㅠㅠㅠ 그래서 최근에 현미밥(한끼 100g)으로 바꿨습니다!
저탄 "고지"인 만큼 치즈나 버터, 올리브오일은 요리할 때 눈치볼 것 없이 마음대로 넣어 먹었어요! 돈만 넉넉하다면 부라타치즈 많이 사서 샐러드먹을 때마다 올려 먹고 싶어요😂
초반에 악착같이 안먹었던 것은 탄수화물이었어요! 밥, 면, 밀가루, 떡 등 다 끊었거든요. 그리고 설탕들어간 음식도 초반에는 다 끊었어요!(지금은 자제력을 잃었지만요😂) 근데 키토래쉬가 와서 탄수화물도 잘 챙겨먹어야겠다고 느꼈죠! 현재는 탄수화물 50g~100g정도는 챙겨먹으려고 노력중이에요(음식무게 말고 순수 탄수 무게)
치팅은 초반 3주까지는 안 가지다가, 5주부터 일,이주일에 한 번씩 치팅을 했어요! 외식을 해도 보통 단백질, 채소 위주로 먹었고, 밥이나 면 양을 자제하면서 먹었어요! 꼭 반정도 남겼어요! (근데 빵은 자제가 안되더라고요..ㄷㄷㄷ+ 초코 제품) 치팅한 날에는 운동강도를 높이거나 시간을 늘렸어요! (운동을 좋아해서 기본 2~3시간 합니다! 치팅한 날은 유산소 세트를 좀 더 늘려요!) 운동은 홈트로 했어요! 땅끄부부영상으로만 뺐고요! 2달 이후부터는 비타민신지니 영상도 같이 하고 있습니다!
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