고민 게시판에 잠시 갔다가 생각보다 물 많이 마시는 법이나 물 대신 차를 마셔도 되냐는 질문이 많더라고요. 인터넷 검색으로 한 번에 알 수 있는 일이지만... ㅎㅎ 저도 다신을 통해 유용한 정보를 많이 알아갔으니까 검색해서 올려봅니다!
참고로 개개인마다 필요한 수분량도 다르고, 격한 운동을 동반하시는 분들은 물보충이 더 필요하며 지나친 물섭취는 어지러움을 동반한 물중독 현상을 일으키니 개인에게 맞는 섭취량을 검색해보시고 음용하세요!
보편적으로 1.5~2.5L 사이입니다 🥰
* 물을 많이 마시기 어려우신 분들은 이렇게 드셔보세요!
따뜻하게 데운 물,
bcaa를 태운 물 (보통 400ml에 한스쿱, 하루에 2~6스쿱)
보리차
현미차
옥수수차 (수염차 아님!!!)
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