view-top

  • heeju^^^·초보
  • 2020.07.14 22:56
Q.운동량은 어느정도가 적당한가요 ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
평소 3-4천보 걷고 운동 일절 안하다가 164센치에 64키로 찍고 현타와서 2주전부터 시작했습니다.
하루 만이천-만오천보정도 걷고 75층 아파트 계단 오르고 일주일에 1-2번 필라테스 합니다
식단은 평소보다 반정도 먹으려고 노력중인데
살이 잘안빠지네요 근육량만 줄어든거같고
너무 고민이에요 ㅠㅠ
  • heeju^^^
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

마른 비만... 어떻게 해야할까요
2 188 Euuuuunnnnnnn
유산균
3 193 ㅇㅇy

댓글타이틀

댓글 (7)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 늉뉴뇨
  • 07.14 23:37
  • 유산소를 너무 과도하게 하시면 근손실의 우려가 있어서, 근력운동 병행 더 하시는 게 좋아요. 필라테스 + 홈트로 근력운동 같이 해주셔야 기초대사량 감소를 막으면서 안전하게 살 빼실 수 있어요. (근손실 많이 오면 살이 잘 찌는 체질이 됩니다.)
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
다신
  • 80점맘
  • 07.15 00:49
  • 저랑 비슷하시네요. 걷기 중간중간에 뛰기를 넣어주면 살이 좀더 빠질것같고. 댓글들처럼 근력운동 병행해야 할것같아용
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • heeju^^^
  • 07.29 23:40
  • 뛰기는 못해요 ㅠㅠ 이놈의 저질몸뚱아리 무릎이랑 허리 발목이 안좋아서
    ㅠㅠ
    감사합니당~~^^
  • 답글쓰기
신고 0
초보
  • 늉뉴뇨
  • 07.14 23:39
  • 그리고 식단은 양을 줄이시는 건 좋으나, 단백질 풍부한 걸 드셔야 굶음으로 인한 근손실도 그나마 막으실 수 있습니다 ㅜㅜ
  • 답글쓰기
신고 0
초보
  • heeju^^^
  • 07.29 23:39
  • 필라테스 1주일에 한번꼴이라 큰도움이 안될거같아요 홈트 한번해볼께요
    감사합니다~~~!!!
    근손실 ㅠㅠ 무섭네요 ㅠㅠ
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 하위
  • 07.14 22:59
  • 운동량은 충분해보이시는데
    식사가 평소량이 3000kcal드시다가 1500kcal로 드시는건지
    1500에서 750으로 드시는건지

    근육량이 줄고있다는건 그만큼 음식섭취가 원활하지 않다는 신호입니다만

    heeju님이 어느부분에서 잘못된방식으로 다이어트를 진행하고 계신지 다시 한번 확인해보시는 계기가 되는게 좋으리라 생각합니다!
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • heeju^^^
  • 07.29 23:38
  • 평소 칼로리를 따져보진않았지만 3000은 넘었을거같아요;; 이주정도 800선으로 먹다가 요즘엔 1000-1300선으로 먹고있어요
  • 답글쓰기
신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글