64키로에 (체지방률 40% 이상) 다이어트를 시작해서 총 3년이 지난 지금 안전하게 50.0에 진입했습니다. 운동도 하고 중간에 요요도 오며 최대한 순수 피티와 운동 + 건강한 세끼로 감량을 했어요. 특히 최근들어 운동도 많이 하고 운동수행 능력도 점점 좋아져서 (플랭크 시간도 길어지고 팔굽혀펴기도 오래하는 등) 근육이 좀 붙었을거라 생각했는데 오히려 64키로때보다 800그램이나 없어져있었습니다...
체지방은 10키로가 넘게 빠지면서 근육은 하나도 붙지를 않으니 아직도 제 체지방률은 30%이고..... 근육량은 아예 표준 미달... 너무 속상하네요. 건강한거 다 챙겨먹고 닭가슴살, 탄단지 나름 채워가며 먹었는데 제가 먹는 양이 한참 못미쳤던걸까요? 아니면 계속 운동을 하다보면 언젠가는 늘어있을까요? 고도비만에서 살을빼니 마른비만이라니...
마른 비만 탈출법을 알고 싶습니다. 저는 먹는대로 바로바로 찌는 체질이라 하루 과식하면 (친구와 술자리 등) 하루 소식하며 (샐러드와 가벼운 음식) 밸런스를 맞추고, 필라테스와 홈트로 하루 1시간 (길게는 2시간, 바쁘면 30분) 매일 운동하고있습니다. 근육 붙는 법 좀 알려주십쇼....ㅠㅠㅠ
지존
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