| 스텝퍼 (보통으로, 20분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 10분) | 38kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 10분) | 100kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 25회) | 11kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 만보걷기 (1세트, 8000회) | 267kcal |
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