🌷이번주목표
-스트레스 받지않고 긍정적으로 임하기✔❌
-과.폭식 하지않기❌❌
-천천히 식사하기✔❌
-취침전 4시간 금식❓❌
-운동 3종하기✔✔
-강하나하체스트레칭 10분✔✔


🔸️공체 55.65
(화장실도 어제,오늘 아침 잘다녀왔는데 체중은 약간증가
그래도 손발 붓는게 없어서 기분은 좋음 ^-^)


👟기상 스트레칭 10분

🍱아침 am08:40/혼자/적당
- 찐계란 3개, 방울토마토, 호박건새우 부침개 반장, 아메리카노

아침부터 자극적인 음식들이 땡겨서 뭘먹을지 고민하다가...입에서 땡기는 음식보다는 건강하게 먹자고 맘 먹는순가 음식 욕심이 사라졌다 +_+ 신기한;
그래도 부족하게 먹으면 바로 간식이 땡길듯하여 단탄지 생각해서 담고 천천히 식사함. 천천히 식사하면..확실히 식탐이 내려가는듯하다.

🍠간식 am11:40/혼자/부족한듯
- 찐계란 한개

엄마 샵 예약이 늦어져서..점심은 각자 해결하기로 함.
점심 메뉴 정하고..준비중에...입 달래기용...
4시 마사지 예약인데..낮술이 땡겨서 엄~~청 고민중임;;

🍱점심 pm12:00/혼자/조금 과한듯
- 목살바베큐(사진2배), 호박건새우부침 (사진 2배), 적양파, 상추, 대방토, 맥주 1.6L, 소주 반병, 무생채

기분 좋~~게 가볍게 한잔할 생각였으나...조금 더 마셨어요;
쌈이 너무 맛있었어요 ㅠㅜ
더는 먹지말고 한시간 반...속 쉬었다가 마사지 갈 계획입니다.
(이놈에 술 욕심;; 저녁에 랑 일찍오면 먹겠지..하고있어요;;;
이게 문제인듯합니다;;)

🍱저녁 pm07:00/혼자/적당
- 찐계란 3개(한개 추가), 대방토, 선식

아직도 배는 안고프지만...야식이 땡길 위험을 대비하여;;
오늘은 커피랑 토마토외에 다른건 안먹으려고요...

🍠간식 pm09:00/혼자/불필요;
- 찰옥수수 한개

저녁에 옥수수 찌고 익었나본다고 몇알갱이 먹는다는게; 또 주섬주섬; 제 취향의 옥수수는 아닌지라..별로였으나; 남기지못하고 하나 먹었네요; 쩝;


👟운동
- 30 일 미션 3개
- 레그레이즈 20×5, 밴덤 20×3
- 취침전 스트레칭 10분
- 강하나하체스트레칭 10분

🍗야식 pm11:20/혼자/불필요
- 제육볶음

잘밤에...또 맥주랑 라면이 땡기네요;; 제육볶음 냐곰냐곰 좀 먹고 계속 고민중입니다 ㅠ ㅠ