제가 보기에 님 하루 식사량이 불규칙한게 원인이 아닐까요?ㅜㅜ 우선 식단계획표를 짜보세요 1. 하루 4끼~5끼로 정하시구요 (먹는 시간을 미리 정해두세요 보통 3~4시간 간격으로 나누세요) 2. 1끼에 300~400칼로리 정도로 드세요 3. 하루에 좋아하시는 음식 1가지 정해서 드세요 (적당히요) 4. 좋아하는 운동 1가지 정해서 하루에 1시간 이상 하세요 5. 저녁 7시 이후에는 안드시면 좋지만 배고프면 야채 위주로 드세요 (탄수화물 빼고요) ♡ 이 과정에서 정말 중요한 포인트는 배고플 틈을 만들지 않는 겁니다 ♡ 이렇게 하다보면 점점 음식에 대한 강박이 사라질 수 있어요 다이어트는 그 이후에 해도 늦지 않아요 우리 다시 한번 힘내서 멋지고 건강한 몸 만들어보아요~
지존
정석
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