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  • myu4hish·정석
  • 2020.07.17 02:03
  • 1
Q.공복운동 하시는분들
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요즘 정체기라서 공복유산소를 추가해 볼려고 하는데요, 보통 어느 속도로 몇분 뛰세요?

이제까지 하루에 샤워 두번하기 귀찮아서 안했는데 ㅋㅋ 하시는 분들 정말 대단해요!
  • myu4hish
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도와주세요
2 182 아원유
식단을 빡세게조절하는중이어도
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지존
  • 김너구리이
  • 07.17 21:14
  • 저도 두번귀찮아 하루한번만하는데 ㅋㅋ 어제 폭식해서 또하러가네요ㅠ 공복유산소때 오렌지쥬스 한잔 드시고하세요 공복운동때 최고라네요
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정석
  • 진심냥펀치
  • 07.17 12:28
  • 헬스장이라면 예전에
    <런닝머신>
    6으로 맞추고 빠른걸음으로 30분
    후 8에 맞춰서 10분 뛰었어요!
    <자전거>
    워밍업으로 15분, 유산소로 빠르게 20분? 했었어요!(빠르기는 기억이 안나네요😂)


    지금은 홈트랑 조깅을 하는데요!
    아침에 조깅할 때 30분 잡고 5분 빠르게 뛰고 5분 빠르게 걷기를 반복했어요!
    (요즘 이거 덕분에 살이 쭉쭉빠지고 있어요*^^*)

    밤에 하는 홈트에서 유산소는 땅끄부부 칼소폭, 핵매운맛칼소폭 이렇게 두 개 해요!
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