| 점핑하이 (보통으로, 50분) | 850kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 플랭크 (보통으로, 160초) | 11kcal |
| 슬로우버피 (3세트, 30회) | 90kcal |
| 힙업 브릿지 (1세트, 105회) | 42kcal |
| 니푸쉬업 (보통으로, 3분) | 18kcal |
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