| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 80회) | 240kcal |
| 스쿼트 (1세트, 80회) | 19kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 40회) | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
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