다이어트

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정석2020.07.22 20:07112 조회0 좋아요

잘 지내셨어요? 5주의 성과...

다이어트 본격 시작 한달 하고 일주일째에요.
앱을 이용한 다이어트 일기 쓰기가 아직도 미숙해요.
예전에 그랬던거 처럼 밴드에 일기 식으로 쓰고 있어요.
한번 물아서 옮겨 볼까도 생각했는데.. 게으름으로 인하야 ^^;;

월요일날 인바디를 찍었어요.
성적표 받는 기분이었어요.
비온다는 핑계로 유산소 부족에 반성하며... 물도 단백질도 더 많이 먹어야겠어요..

체중 1.5kg 감량(지방 -1.2, 근육 -0.2, 수분-0.1)

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아침 : ABC주스 450ml, 깜빠뉴 50g
점심 : 전복죽 1/3 공기, 김치죽 1공기 (밥공기 기준), 동치미 조금, 흰우유 1잔
간식 : 아메리카노1, 스낵랩1/3개, 풋사과 1/2, 아몬드 5알
저녁 : 낫또, 밥 1숟가락, 로메인 외 샐러드 한웅큼, 토마토 작은거 1대, 간장 겨자 약간, 레몬즙 소금 후추 포도씨유 1t

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운동 : 필라테스 50분, 스트레칭 20분

5주 중 가장 호된 수업시간... 가만히 있어도 다리랑 뱃살이 파르르 떨릴 지경이었어요. PT도 아니고 필라 하며 이렇게 땀을 바가지로 흘려본게 첨이었어요.
자기전에 스트레칭 해줘야 내일 덜 아플꺼 같아요 ㅠㅠ

다신

이쁘게반짝반짝
07.22 23:13
다이어리 안 쓰면... 웬지... 숙제 밀리고 있는 기분이지 않나요? ㅋㅋㅋ 쓰기는 귀찮고 안하자니... 마음이 불편하고.. 그러다 습관되더라구요... 그냥바서는 식사량이 엄청 적은거 같은데... 섭취칼로리도 너무 적고... 배고프지 않으세요?🤔🤔🤔
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정석

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07.22 23:32
네..식사량을 많이 줄이긴 했는데 평소보다 오늘 적게 먹은건 맞아요.
운동 끝나고 나고 물을 잔뜩 먹고 집에왔는데 만사가 귀찮더라고요. 숟가락 드는 팔도 너무 아파서 ;;;
일단 배고프지 않게 먹고 삽니다. ㅎㅎ
원래 아침을 안먹었는데 다이어트 시작하고 아침이랍시고 쥬스 챙겨 먹네요.

평소 일기는...한참 전 부터 다이어리 일기랑 밴드 일기에 익숙해져서 무엇을 어떻게 만들어 먹었고 어떤 운동을 했는지만 따졌지 칼로리에 크게 신경쓰지 않고 살아서 그런거 같아요.
물론 데이터로 나오면 보기 좋을꺼 같은데 칼로리 검색하다가 지치는거 같아요. 가장 문제는 귀차니즘이 맞는거 같아요 ^^;;
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다신

이쁘게반짝반짝
07.22 23:40
될래요 맞아요~~ 사실 음식 칼로리 찾아 입력하는게 많이 귀찮긴해요~~ ㅋㅋ 그래서 마이칼로리에 저장해놓긴 하지만... 그것도 귀찮다면... 😅😅😅
평상시 잘 챙겨드시고 배고프지 않으면 된거죠~~ 꾸준히 다요트 함께가요~~^^
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정석

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07.22 23:44
반짝반짝멋지게 제가 메뉴를 겹치게 먹는게 별로 없어요 ㅎㅎ
그래도 그거 쓰니까 좋긴 하더라구요. 😁😁
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다신

실천!습관!날씬
07.22 22:37
꾸준히 다이어트 하시고 계시는군요🙂
응원합니다 자주 그룹 들어오세요~
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정석

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07.22 23:33
감사합니다. 화이팅 할게요
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다신

실천!습관!날씬
07.22 22:21
꾸준히 다이어트 하시고 계시는군요🙂
응원합니다 자주 그룹방 들어오세요~
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다신

*린주*
07.22 20:23
필라하시느라 고생하셨군요. ㅎㅎ
꾸준히 운동하시는 모습이 멋지시네요.
필라테스도 좋은운동이고 진짜 멋진 몸매가진분들 많으시더라구요.
다이어리는 운동을 하든 안하든
과식을 했든 안했든 상관없이 공유하면서 자신을 돌아보고 또 같은 동지?들에게 조언 충고 위로를 받기위한 수단인거예요.
또 저같은 사람은 저렇게 구체적으로 적으셔도 칼로리와 영양소가 가늠이 안되서 충고를 못드리겠어요. ㅠㅠ
다이어리 적는이유가 내가 먹은음식의 실체를 알게해주는 장점이 있죠. ^^
꼭 성공합시다
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정석

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07.22 23:42
네.. 다이어리도 꼭 성공하고 싶습니다.
6월 중순에서 7월 중순까진 지난 달은 정말 일이 많은 아픈 달이었어요.
그럼에도... 운동 안빼먹고 열심히 한 것에 스스로를 칭찬하며 다이어리도 새로운 마음으로 열심히 써볼게요. ㅎㅎ
조언 감사합니다
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