| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 30분) | 99kcal |
| 플랭크 (보통으로, 2분) | 8kcal |
| 크런치 (4세트, 80회) | 24kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 30회) | 14kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 15분) | 60kcal |
| 토우터치 (1세트, 30회) | 6kcal |
| 더블 레그 리프트 (1세트, 30회) | 9kcal |
| 스쿼트 (3세트, 100회) | 24kcal |
| 집안청소 (보통으로, 30분) | 96kcal |
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