| 빠르게걷기 (빠르게, 50분) | 200kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 100kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
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