| 플랭크 (보통으로, 250초) | 17kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 하이 니 + 펄스 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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