| 필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 70분) | 350kcal |
| 플랭크 (보통으로, 2분) | 8kcal |
| 버피테스트 (2세트, 40회) | 100kcal |
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