💕식단조절-*1000kcal미만 섭취하려고 노력,
*저탄고단(탄수화물을 줄여서먹음,
단백질섭취에 신경씀)
*당줄이기도 함께 병행
*야식 안먹기
💕운동
*도전과제 매운맛-후반부터는 몇번에 나눠서 과제수행
*매일 새벽 만보걷기 도전(공복유산소)
*여건될때 새벽등산(공복유산소)

다이어트는 단기간 빼는것도 중요하지만
빠진 상태를 어떻게 잘 유지하는가가 더 중요함을 느끼며
이번 16기 도전을 시작했습니다.
갱년기초기 단계에 접어들면서
몸도 맘도 힘든시기 최적의 때에 시작된 16기 도전!!!
해마다 달라지는 몸을 보면서
더 나이들면 정말 살빼기 쉽지않겠다는 생각이 들어서
무작정 빼기보다는 식단이나 운동량도 신경을 쓰면서 했어요
매주마다 다르게 주어진 서브 미션이 저에게는
큰 도움이되었답니다
숙제하고나서도 이후에 연결해서 쭉 이어서 흰색음식 최대한 줄이고^^
저녁에 야식을 끊고~~칼로리 조절하고~~
도전 끝날때까지 되도록 이어 가려고 하다보니
자연스럽게 일상처럼 연결되서 넘넘 좋았네요
중간에 갑작스런 문제로 하루 미션글을 올리지 못해서ㅜㅜ
얼마나 우울했던지......
그때 주변의 응원댓글이 참 큰 힘이 되었습니다♡
힘든 순간부터 이 악물고
새벽시간 공복유산소운동으로 걷기,뛰기,등산을 시작했는데
지금까지 꾸준히 이어가고 있습니다^^
역시 스트레스 날리기에는 운동이 최고네요^^
땀 흘리며 하는 운동에 참 맛을
이번 16기를 통해서 제대로 배웠어요~
몸무게변화보다
내장지방이 많이 줄어들어서 몸이 가볍다는 느낌이
참 좋더라구요^^
이 느낌 잊지않고 기억해서
앞으로는 진정한 유지♡ 꼭 하고 싶은
소망을 품어봅니다~~
함께한 16기 동기분들 넘넘 수고 많으셨고
도전시작과 또 마무리까지 수고해주실
다신운영진님들께 깊히 감사드립니다♡♡♡
이 행복감을 기억하기에 도전이 끝나는 시기가되면
아쉬움이 남고^^ 또 새로이 다가올 다음 도전을 기대하게 되네요♡♡♡
다신 16기 화이팅!!!!!!!!!