*일주일 목표*
2키로 감량
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*하루 목표*
30번 씹기 ✔️
물 1L 이상 ✔️
매일 운동하기 ✔️
단백질 위주 건강한 거 먹기 ✖️(마지막에 과자대신 누룽지먹는다며 많이먹고 실퍀ㅋㅋ)
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*식단*
아: 두유1 오트바1 블랙커피2
점: 잡곡밥 호박새우젓국 장조림 브로콜리5 샐러드
저: 닭가슴살샐러드 계란1 크림바게트빵1/3
야: 누룽지많이
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*운동*
팔&플랭크 3일차
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