현재 50.5kg (bmi 18.3)
이번주부터 50.9 50.8 50.7 50.5 이런식으로 빠지는 중
(16:8 간헐적단식 몇개월째 진행중, 하루 2끼 점심 저녁 먹고 간식은 안먹음)
오전에 배고픔 느껴짐
점심먹기 전에는 별로 식욕이 없음 그래도 먹음, 먹는 양 줄음
점심먹고 포만감있음-탄단지구성챙겨서먹음
4시쯤 배고픔이 찾아옴
저녁먹고 포만감있음-탄단지구성챙겨서먹음
새벽에 배고파짐 뱃가죽이 살짝 타는느낌 속이 빈 느낌
배고파야 빠지는건 다이어트공식이다,, 감량은 식단 80인거 내가 증명해봐야지
이젠 배고파도 ‘그렇구나’ 하고 넘김 간식먹지 않음 (습관이되서)
공복상태를 즐기기 시작. 배가 고프다고 음식을 찾지 않음 이건 당연한게 되버렸다
섭취칼로리를 조금씩 줄이는게 포인트
한입씩 덜먹는게 포인트 하루에 한입 덜먹으면 한달이면 위가 줄어든다
가공식품 덜먹기
살찌웠던 습관과 정 반대로 습관들이기
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