| 숀리 할수있어 운동 (일반적으로, 12분) | 120kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 50회) | 35kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 120kcal |
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