| 필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 10분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 5분) | 17kcal |
| 레그프레스 (2세트, 20회) | 14kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 랫풀다운머신 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 백 익스텐션 (2세트, 40회) | 21kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 8분) | 24kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 2분) | 7kcal |
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