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08월 06일( 운동 307kcal)
오늘 운동 어깨, 가슴, 복부, 힙, 유산소
운동307kcal
스트레칭
(가볍게, 15분)
45kcal
니 푸쉬업
(4세트, 40회)
9kcal
사이드 레터럴 레이즈
(5세트, 70회)
10kcal
덤벨프레스
(4세트, 62회)
24kcal
덤벨 프런트레이즈
(4세트, 62회)
12kcal
덤벨 바이셉 컬
(4세트, 50회)
15kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션
(4세트, 42회)
4kcal
펙 덱 플라이 머신
(4세트, 34회)
13kcal
머신 체스트프레스
(5세트, 50회)
6kcal
사이드 레그 레이즈
(5세트, 95회)
38kcal
플랭크
(보통으로, 135초)
9kcal
러시안 트위스트
(3세트, 90회)
27kcal
런닝머신 달리기
(5.5㎞/h, 10분)
65kcal
스트레칭
(가볍게, 10분)
30kcal
  • 득근하는멸치
  • 득근득근

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