| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 30분) | 84kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (보통으로, 11분) | 273kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
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