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  • 홍쏭
  • 초보2020.08.12 22:2886 조회1 좋아요
8/12 운동
어깨운동-50분(플라이어쩌고 10kg 15개씩4세트/3kg 아령 각각들고 20개씩 어깨운동 20개씩5세트,후면어깨 20개씩 4세트/2kg아령들고 20개씩 2세트/숄더프레스 10kg 15개 2세트/4kg덤벨들고 의자에 걸쳐서 어깨운동 양쪽 10개씩2세트)
유산소 15분

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