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  • 푸투룸스페스·다신
  • 2020.08.16 09:21
  • 4
  • 1
Q.다이어트 2차 정체기가 온 것 같습니다.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
1차 정체기는 3kg 감량했을 때, 2차 정체기는
6kg감량한 지금인데, 72.5에서 몇주째 그대롭니다.
( 옷 무게를 제외했는데도요.) 현재 하는 운동은
에어로빅 4~50분+상체 무산소운동(11분)
+스쿼트 100개 +훌라후프 30분씩 하고 있어서,
이대로 가야하나 싶기도 하고 운동량을 더 늘리거나
강도를 높여야 하나 고민입니다.
  • 푸투룸스페스
  • 느려도 괜찮아!포기하지 말자!
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댓글 (12)

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댓글리스트

다신
  • *무지개*
  • 08.16 14:29
  • 지금하시는 유산소를 30분정도 줄이시고,그시간에 근력운동을 해보세요~
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채택된 답변
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 08.16 14:52
  • 근력 운동은 근육량을 늘리는 운동이지 않나요..?
    체지방을 줄이려면 유산소를 해야 하는 걸로
    아는데, 이유가 있나요?
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다신
  • *무지개*
  • 08.16 15:09
  • 환골탈태ing 물론 체지방감소엔 유산소운동이 주가 되지만
    근육량도 늘려줘야 기초대사량도 증가하게되고
    나중에 요요 오는것도 방지할수 있어요~
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 08.16 15:09
  • *무지개* 그렇군요!감사합니다! 혹시 홈트로 할만한
    거 추천해주실 수 있나요?
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다신
  • *무지개*
  • 08.16 15:11
  • 환골탈태ing 저는 등산이나 헬스또는 걷기로 감량중이라
    홈트는잘..요즘 땅끄부부 유튜브로 보시고
    많이들 하시던데,그거한번 해보세요!
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 08.16 15:12
  • *무지개* 감사합니다!
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다신
  • *무지개*
  • 08.16 15:14
  • 환골탈태ing 정체기는 누구나 오더라고요.
    포기하지마시고 꾸준히 해주시면
    빠지더라고요.
    화이팅하세요 🙌
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 08.16 15:15
  • *무지개* 와..그렇구나.저만 오는 줄 알았어요 ㅠㅠ
    사이즈는 바뀌었는데 체중은 제자리걸음
    이라서 우울했었는데 진짜 고맙습니다..
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다신
  • *무지개*
  • 08.16 15:16
  • 환골탈태ing 체중계에 목메지마시고,눈바디도
    체크해보세요^^
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다신
  • 푸투룸스페스
  • 08.16 15:17
  • *무지개* 눈바디 체크는 어디서 할 수 있나요?
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