방금 운동하고 나왔어요ㅠ 오늘은 좀 빡쎄게 걸었더니 다리가 아프네요 흑ㅠㅠ
아침은 요거트+복분자
점심은 두부찌개+차조밥 반공기
저녁은 연어구이 150g, 양상추100g, 발사믹드레싱
간식으로 아몬드56g, 블루베리 100g, 번 1개, 이메리카노 1잔
운동은
핫요가(비크람) 1시간,
런닝머신 1시간(6km/h로 40분, 5~3km/h, 330kcal, 5.3km)
윗몸일으키기 20회×3세트
안쪽 허벅지 프레스(이름모름...) 15회×4세트
바깥쪽 허벅지 프레스(이름모름..) 15회×3세트
다리운동을 빡쎄게 했더니 힘드네요ㅠ.ㅠ 다리아파용ㅠㅠ
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