| 힙으뜸 아침전신+힙복근코어 (보통, 50분) | 50kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 30분) | 301kcal |
| 라잉 레그 컬 (5세트, 15회) | 5kcal |
| 시티드 레그 컬 (5세트, 15회) | 5kcal |
| 종아리운동(계단) (2세트, 20회) | 10kcal |
| 플랭크(30.40.50.60.30.30) (보통, 5분) | 10kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
0
46
