우연히 오늘 시간이 있어서 강하나 스트레칭 승모근 부분 따라 하다가 어깨가 많이 말리고 승모근이 완전 많이 올라와 있는걸 알았다.
공체는 68.9 좀 내려 갔다. 요 며칠 저녁에 탄수화물 끊고 단백질. 샐러드 위주의 식단이라 그런가보다.
혼자 결심하는거 보다 그룹방 동지들에게 알리고 지켜봐주고 기운을 좀 주십사 ㅋㅋ 이리 올린다.
그래서 이미 하고 있는
1.만보달성 매일 꼭
2.강하나 스트레칭
3.1000-1300 칼로리로 절식
그런데 원래는 절식이 단기간은 효과가 있으나 장기적으로 요요가 오는
주 원인이라니 많이 더 움직이고 탄단지 균형 맞게
4. 그래서 공체 일단 65 가자고
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