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블루메이
정석2020.08.21 19:4350 조회0 좋아요

1

🔹️8월 21일 금요일

일주일동안 잘 유지한 것 같아요!
1kg이지만 근육도 붙어가는것 같고?!
체지방은 줄이고 탄탄한 몸매가 되고싶어요
다음주도 이번주만 같았으면 좋겠어요🤗

🔥행복한 불금되세요

블루메이
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🌼08/20 식운 + 이번주 리포트

9 50 stronger167m

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8월 21일 불금

8 28 지니하나

댓글 (9)

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*린주*
08.22 09:43
비밀 댓글 입니다.

이쁘게반짝반짝
08.22 00:39
저도 많이 아는건 아닌데... 이것저것 봤던게 있던지라... 아는척을 좀 했네요... ㅋㅋㅋ 저도 빼야할 체지방이 한참인데...😅😅😅 입만 살았네요... 😱😱😱
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블루메이
08.22 06:36
아니에욧!!! 조언 감사드려요👍👍 알려주신 방법 적용해볼게요
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이쁘게반짝반짝
08.21 23:31
운동시간이... 두시간을 넘어가는군요~~ 와우~~~👍👍👍 근데... 유산소성이 너무 많은듯요... 힙으뜸 전신하셨으면 런닝은 조금만? 아니면 패스하시는게 나을듯요~~ 차라리 근력운동을 좀 더하시는게... 탄탄한 근육을 만들기 더 좋아요~~ 유산소를 많이 하면... 근력도 함께 빠지거는요... 알고 있으시겠지만 참고하셨으면해서... 한번 더 이야기해보네요~~😉😉😉
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블루메이
08.22 00:01
말씀감사해요!!! 저는 아침 전신운동은 슬로우버핏이랑 복근, 스쿼트 출근하기 전에 해주는 거에요! 런닝은 매일 5km는 해야 매년 체력검정에서 통과할 수 있어서..지겹지만 하고있어요😥 웨이트는 사람들뭐하는지 보고 따라하는 정도라 부족하네요..근력운동 찾아보고 배워서 하면되겠죵?!
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이쁘게반짝반짝
08.22 00:35
블루메이 아~~ 그러시구나~~ 그럼.. 슬버랑 스쿼트 대신 다른거를 하시면 어떨까요? 슬버는 소모칼로리가 높긴한데... 런닝하시니... 패스하셔도 되지않을까요? 아침은 근력운동으로 두세개정도만 횟수 늘려서 하심 어떠실까 싶네요... 엉덩이, 가슴, 허벅지, 등으로 하루씩 분할해서 하심 근육에 더 타겟이 되어.. 근력 효율성에 더 좋을듯요~~^^ 힙으뜸 유튜브보시고 하시는거 같은데.. 힙으뜸꺼 참고하셔서 하시면 좋을듯요~~^^ 복근은 틈세 시간이용하여.. 해주시면 훨씬.. 빨리 근이가 찾아올것같아요~~😉😉😉
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YeSomi
08.21 21:52
노력한 만큼 결과가 좋아서 보람 있으시겠어요. 기분 좋은 주말 보내세요🤗
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지니하나
08.21 21:10
복근운동 조금만 더 하면 복근도 나오겠어요. 허리가 잘록해서 예쁘네요.
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*린주*
08.21 20:47
수분섭취 잘하셨군요. ㅎㅎ
한주간 수고하셨어요.
목표가 좋네요. 탄탄한 몸매라~🐰
주말두 잘 보내세욤
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